TEXTO EXPLICATIVO:

Los textos explicativos o expositivos tienen el objetivo de proporcionar información sobre un tema y hacerla entendible para sus interlocutores. Por eso tienen una función referencial y habitualmente se los usa para aprender. Los textos explicativos siempre responden a una pregunta que puede estar o no explicitada dentro del texto. Por ejemplo ¿por qué vuelan los aviones?, ¿cómo se calcula  la densidad de población de un país? o ¿qué es un meteorito?
Conceptualizado el tema de hoy, platicaremos  un poco acerca de un tema que explica algo muy significativo sobre todo para las personas que se ven afectadas por problemas relacionados con el sueño.
DORMIR BIEN NO TIENE PRECIO
Con el paso del tiempo la hora de ir a la cama no es sinónimo de sueño ni de un reparador descanso, es más para algunas personas de la tercera edad lograr conciliar el sueño es una tarea pendiente. A la consulta de internista o de cualquier otro profesional de la medicina llegan los pacientes con el mismo lamento "Doctor no puedo dormir"  "necesito su ayuda"  ¡¿Qué me recomienda? ¿Tiene alguna pastillita milagrosa que me libere del calvario de la falta de sueño? Inclusive se comparan con un búho, un mochuelo, una lechuza o cualquier otro animalito de hábitos nocturnos.
Es sabido que después de cierta edad la duración y la calidad del sueño varían, los que antes disfrutaban de unas plácidas ocho horas de sueño continuo, a duras penas logran dormir unas cuatro o cinco horas, casi siempre interrumpido por las visitas al baño porque la vejiga le recuerda que debe ser vaciada. Es importante resaltar   el hecho que ésta situación involucra a los adultos mayores sean hombre o mujeres. 
La palabra Insomnio significa desvelado, que no duerme, vigilia estado caracterizado por la falta de sueño independientemente de algún factor perturbador (dolor, ruido, luz etc). suele observarse en trastornos de origen nervioso, manías, psicopatías. En este orden de ideas vemos que los jóvenes pueden dormir tranquilamente hasta el medio día, aún con ruido, calor etc; en cambio el adulto mayor siempre se despierta antes de que se oculte la luna. La buena noticia es que si esta patología se manifiesta sólo por pocas horas de sueño, no es un caso grave ni preocupante si el paciente logra dormir cuatro o cinco horas de sueño son suficientes para recuperar las energías necesarias. En caso contrario que el problema se prolongue por días consecutivos sin dormir, es recomendable la evaluación por un internista especialista en problemas de la tercera edad, el cual le indicará los pasos a seguir con exámenes de laboratorio para dar un diagnóstico exacto, descartando que se trate de alguna patología como diabetes, parkinson, alzheimer u otra ocasionada por efectos secundarios de algún medicamento, por ejemplo diuréticos, remedios para el asma, antidepresivos entre otros que lo obligan a levantarse para ir al sanitario en la noche. 
Según afirma la Doctora Elvia Cuaricó , médico geriatra y endocrinologa, la calidad de vida de estos pacientes se ve afectada por cuanto en el día estos pacientes presentan somnolencia diurna, irritabilidad, menor concentración, fallas en la memoria entre las más comunes. Por tal motivo la doctora Cuarico  recomienda, para que usted se encuentre cada noche con morfeo (Dios del sueño) y haga las paces con su almohada, el ejercicio diario (ella dice, las caminatas resultan muy beneficiosas por ser una actividad de bajo impacto, mantener controlada por su médico las patologías como hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad; además el hecho de no tomar largas siestas por las tardes, ni consumir bebidas como café, te, gaseosas, dulces,chocolates, productos estimulantes  u otras  después de las cuatro de la tarde. 
 Además, también beneficia procurar cenar temprano, por lo menos dos horas antes de ir a la cama, no acostarse sin haber cenado, usar ropa cómoda, la temperatura de la habitación debe ser agradable, la lencería debe ser liviana,(nada de cobijas pesadas), minimizar los ruidos y las luces en su habitación entre otras. Si se despierta durante la noche procure realizar actividades tranquilas que lo relajen como leer, sopas de letras, crucigramas, 
Finalmente La doctora Elvia le recuerda a los familiares de los adultos mayores no descuidarlos ni relegarlos de la familia, pues la pérdida de la pareja o la jubilación pueden influir en la calidad del sueño, la familia debe demostrarles amor y darles la atención que ellos necesitan y merecen.